你好，根據你的描述情況，建議最好科學減肥，不要使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，可以適當做些有氧運動，比如慢跑，仰臥起坐，跳繩，健身操，瑜伽等等，在家也可以做，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      

      你好，根據體重指數換算，你的標準體重應該是130斤左右。你的體重偏胖，建議減肥運動，首先控制體重，控制攝入量，特別是主食攝入。堅持早晚跑步運動。