你好，很高興解答你的問題，你出現了睡眠質量差，難以入睡，這是由于。定期，高度緊張焦慮引起的反應。首先要學會放松身心面對困擾，放穩心態積極解決。
      

      根據你上面提供的臨床信息，是迷走神經興奮過度，導致的。現在最好的辦法就是放松訓練。深呼吸，主要是腹式呼吸，慢慢的吸氣慢慢的呼氣。一天三次，每次20分鐘。其次如果要是學習壓力大要想辦法緩解壓力改變認知正確的對待生活中的各種事件，
      

      你好，這種情況屬于入睡困難、易驚醒，屬于睡眠障礙的一種，可服用藥物來調整一段時間睡眠情況，一般服用谷維素和維生素B1,同時采用促進睡眠的方法，比如睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的音樂，做適當的體育鍛煉有助于促進睡眠情況。如果效果不好，可服用小劑量的佳靜安定，但不可長期服用。
      
      以上是對“睡眠質量差，難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！