你好，根據你所描述的情況分析來看。建議在月經期間一定要注意休息，避免過度勞累及劇烈活動，避免沾涼水，吃涼的食物，以免引起痛經。
      

      你好，根據你提供的信息，我結合你目前的情況考慮如下：前后都要注意衛生休息，不要吃辛辣刺激冰冷的食物等，不要做劇烈運動，希望我的分析對你有所幫助，祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況，月經期間，月經前后都要注意保暖，千萬不能受涼。
      指導意見：
      你放松一點，不要過度緊張，在月經期間，人的基礎抵抗力下降。所以特別要注意保暖，不能吃生冷的。
      
      以上是對“我是一個小學生，今年13歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！