自我催眠他是一種心理療法，常用的這些數數、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣就是要把精神注意力集中在某一個點上。睡前多聽一些音樂，保持良好的心態。
      

      你好，根據你的描述，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      建議你找一下失眠的原因，身體是自己的健康最重要，一定要珍惜，調整心態，放松心情，加強鍛煉，生活要有規律，睡前泡腳，喝奶可以助眠。
      以上是對“失眠了幾天了，很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！