腰肌勞損是由于腰肌缺乏鍛練、長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良、久坐、久站等造成的。治療主要鍛練腰背肌，改變不良習(xí)慣姿勢(shì)，熱敷、理療、蠟療等。只要注意平常不良姿勢(shì)，加強(qiáng)腰背肌功能鍛練就能好。不要久坐和久站，多活動(dòng)；注意鍛煉腰部肌肉（如自己在床上做飛燕式或拱橋式運(yùn)動(dòng)）；通過(guò)倒走的方式鍛煉腰部肌肉；養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣，以減輕腹壓，減輕癥狀。飛燕式就是俯臥在床上，頭向背部后仰，雙上肢向兩側(cè)伸直，向背部后伸，雙下肢伸直向背部后伸，向燕子飛一樣，這個(gè)姿勢(shì)每次堅(jiān)持1到2分鐘，每天5到6次。這樣堅(jiān)持鍛練，許多腰困、腰痛癥狀逐漸消失。
      

      根據(jù)你所描述的情況，腰椎間盤膨出一般是由于腰部活動(dòng)量較大等原因造成的，建議能夠減少腰部的活動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。睡覺(jué)休息的時(shí)候不要使用過(guò)軟的床。給予腰部以及疼痛的下肢進(jìn)行推拿，理療，艾灸等治療。口服甲鈷胺片，腰痛寧膠囊等藥物進(jìn)行治療。。
      

      病情分析：
      你好！不知道你現(xiàn)在有什么不適癥狀？腿疼腳麻嗎？是否長(zhǎng)期久坐彎腰負(fù)重？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意避免長(zhǎng)期久坐彎腰負(fù)重，避免長(zhǎng)期久站受涼勞累，建議睡硬板床，平時(shí)可以倒走
      
      以上是對(duì)“腰椎膨出胸椎勞損 ........”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！