你好：減肥應該通過合理的飲食控制，每天控制飲食總量，營養搭配合理，食物多樣化，加強運動鍛煉，養成良好的生活飲食習慣，保持良好的心理狀態，并長期堅持，會控制好體重的，身體健康的。
      

      你好，根據你所描述的癥狀。可以通過運動來減肥，運動減肥是需要一段時間的，需要堅持，可以多吃水果蔬菜。少吃或不吃高蛋白，高脂肪的食物。
      

      你好！發胖的原因一般都是由于吃進去的熱量超過了身體代謝需要的，少數情況可能與某些疾病有關。科學的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝，不要相信什么減肥藥。
      以上是對“想要減肥，不知道怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，多做運動！
      指導意見：
      減肥最好的方法的話還是通過正常的鍛煉和合理的飲食進行時比較健康的，每天進行一定量的運動，中午不要午睡，晚上不要吃宵夜等，吃完東西后要適當地走動！