你好，根據你講述的這種情況，每個人的性格就是不同的，你可能屬于比較內向的性格，建議平時多和周圍朋友親人進行調理，多參加一些集體活動，需要相信自己，對自己有信心，需要面對事實，
      

      首先，你有很大的心理包袱，你必須要有信心，戰勝自己心里的那份恐懼。
      戰勝自己心中的恐懼，最好的辦法就是：增加自信。而能夠增加自信的最好的辦法就是，每天成功的做成一件，自己不可能做成的一件事情。從此，你就相信了，一切皆有可能。這類事情太多了，比如：今天爬山只用5分鐘，今天背過50個單詞，一星期不吃肉，等等一系列的目標，每天挑戰自己，給自己設定目標，這樣不但能增加信心，也能提高自己的專注度，邏輯思維能力。平時多給自己積極的心理暗示啊，比方說我能行，我最棒。
      

      你好，嘗試與人交流，正視別人的眼睛，學會肯定自己，哪怕是今天多說了一句話，也要表揚自己，一點點來，相信你沒有問題的，加油，少年！
      
      以上是對“太過于靦腆，不善于和人交流表達”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！