病情分析：
      你好，月經期盆腔充血，就會出現腰部酸困。勞累的情況對于吃冰棍容易導致痛經?；蛘咴陆浟繙p少
      指導意見：
      你好，建議你月經期需要注意休息，避免劇烈活動，同時注意腹部保暖，以后不要吃生冷刺激的食物。

      病情分析：
      月經期免疫力下降，這個期間不注意保暖容易感冒，吃辛辣涼食物就容易導致宮寒出現小腹不適，月經血發黑，月經淋漓不盡等。
      指導意見：
      建議月經期不要吃辛辣涼食物，可以用熱毛巾熱敷小腹，注意燙傷皮膚，喝點紅糖水促進月經血規律排出。
      
      以上是對“來大姨媽已經三四天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況是經期吃生冷食物，勞累引起的氣滯血瘀現象。
      指導意見：
      建議口服紅姜糖水，熱敷下腹部。注意外陰清潔衛生勤換內褲，養成良好衛生習慣，不要受涼不要吃生冷食物。