要想保護(hù)膝關(guān)節(jié)平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要跑跳爬山，如果疼痛明顯可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療
      

      病情分析：
      膝關(guān)節(jié)主要是避免過(guò)度活動(dòng)或者外傷，爬樓梯和爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷比較大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以要盡量少做上下樓梯和爬山的運(yùn)動(dòng)。總之是避免過(guò)度和劇烈活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡段早已開(kāi)始骨質(zhì)退化，可能有膝關(guān)節(jié)軟骨變化或者增生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，平時(shí)注意保溫不要著涼，盡量減少膝關(guān)節(jié)擠壓摩擦，適度休息，可以避免加快骨質(zhì)退化及疼痛。
      
      以上是對(duì)“各年齡段如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你說(shuō)的這種情況的話(huà)，平常不能做太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，要在自己的承受范圍之內(nèi)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，愉快的生活，要注意保暖不能著涼的，平常多加注意，就可以的。