病情分析：
      你好，根據您的描述，您不要有太大壓力，晚上可以口服一粒褪黑素進行睡眠。
      指導意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。^_^
      

      你好，強直性脊柱炎，建議你還是要根據癥狀，在醫生的指導下積極配合進行治療，同時你也可以采用針灸的治療方法，也會得到一些改善，適量的進行一些體育運動，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶。
      

      建議患者睡覺之前不要過饑過飽，不喝咖啡、可樂、濃茶，并且睡覺前一小時不玩手機、不想心事，即便是腰酸背痛也不要去想。等到有睡意了再上床，且在床上不做與睡眠無關的事情。如果躺了二十分鐘還睡不著，可以起來簡單的做一下舒緩放松的運動，等困了在躺回床上。
      
      以上是對“強直如何改善睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！