根據你描述的情況看，你這種情況有可能是植物神經功能紊亂，并伴有亞健康狀態造成的，所以建議你去醫院做個全面的健康查體。可以適當的吃一些中藥調理，也可以合并一些谷維素，平時養成良好的睡眠規律，多培養些興趣愛好，把你的精力投放到外界去，學會順其自然的生活。白天多做些戶外活動。
      

      你好，根據你所說的情況，首先的話就是因為夜間睡眠質量不好，所以說你白天會比較想睡覺，然后的話腰腿發軟，可能就是一個腎虛的表現，那么建議你最好是能吃一些安神補腦液，以及的話睡前可以喝杯牛奶或者泡熱水澡，有助于提高你的睡眠質量。
      

      你這種情況間到醫院把身體檢查一下看看，或者找中醫給你看看有可能是腎虛引起來的，你先吃點六味地黃丸改善一下。注意管理好自己的睡眠，中午不要睡的時間太長，最多半個小時。吃過晚飯以后可以出去快走，或者是跑步，這樣晚上就容易入睡，盡量不要熬夜，11：00前準時睡覺。
      
      以上是對“我晚上睡眠質量不好，易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，如果失眠等癥狀不嚴重的話采用食療安神也是安全的，能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因為牛奶中含有抑制大腦興奮的物質，能夠使人產生疲勞的感覺，因此，可以快速的進入睡眠。還可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合棗仁茶對失眠是有一定的幫助的。在藥物方面的話有安神補腦液、天王補心丸，朱砂安神丸，不過對于失眠的話，建議還是多運動，采用藥食同源的方法進行食療為好。