這種肥胖多久能減下來
健康咨詢描述： 這種肥胖多久能減下來，因為工作原因，每天都有近一萬步的消耗，晚上平板支撐3組，每組1分鐘。平躺翹腿3組，每組15個。俯臥撐20個。每天節食盡量少吃。多久能剪掉這些肚子脂肪，成為正常人。體重74kg。
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出現易胖體質，想減肥的話，建議飲食控制！目前建議加大運動量！減肥的過程需要堅持，建議堅持住，不建議使用減肥藥物會有一定的副作用！晚餐少吃主食以蔬菜水果代替
病情分析：
你好，根據你的描述因為肥胖在做運動減肥，并且有節食，堅持就會有成效。
指導意見：
建議，你的運動量是可以的，飲食注意減少碳水化合物的攝入，晚上吃五成飽，含糖量大的水果要少吃，晚上九點后不吃任何東西，應該很快有成效的。
那樣要多久啊
你好，減肥不要要求太快，容易對身體有傷害，一般2-3月。
醫生: 1、無氧＋有氧運動，30分鐘以上，先做無氧20分鐘消耗糖（無氧做卷腹運動，仰臥起坐，力量訓練等），再有氧（主要為跑步）10＋分鐘以上可以起到減脂的效果嘛？ 2、有氧訓練（主要為跑步）30分鐘以上。 以上哪種效果好？
你好，第一種效果好，但是飲食控制也很重要，二者結合效果好。
醫生，你說為什么我有氧跑步30分鐘之前，做仰臥起坐100多個，推胸器械做三組45個，再去跑步，一個半月多了，體重下來了，但是肚子一點都沒減，這樣下去要多久啊？
1.餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；2.盡量少吃油炸、油膩、甜點類食物；3.早餐營養豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；4.每天保證足夠的優質蛋白、綠葉菜的攝入；5.主食盡量選粗糧類；6.拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅果、酸奶等；7.每天堅持運動半小時以上，有氧運動如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結合效果更好。
以上是對“這種肥胖多久能減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那樣要多久啊
1-3個月會有明顯的效果貴在堅持
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