您好，減肥不能光依靠運動，也一定要在堅持運動的同時，配合合理的飲食調節，如減少高糖高脂食物的攝入，增加膳食纖維及蔬菜水果的比例，多飲水等，而且運動一定要貴在堅持，一般來說每周有氧運動，大于150分鐘就是科學的。
      

      每天運動30分鐘能夠瘦身慢跑多久能瘦身?首要非常放松地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動.然后加速跑30秒,接著再用30秒把速度怠慢,最終再快跑60秒.
      

      您好，建議您每天堅持有氧運動至少半小時，至少持續半年左右就會有明顯的減肥效果。另外，減肥不要節食減肥，也不能服用減肥藥，堅持合適的飲食和運動就可以了。祝您減肥成功。
      
      以上是對“每天早上跑多長時間能起到減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結合具體情況，通常引起偏胖主要還是受脂肪囤積形成比較明顯，還需要結合具體合理鍛煉，
      指導意見：
      建議這樣情況，運動減肥是需要堅持才可以達到預期效果，同時還需要飲食均衡等這樣可以事半功倍，可以每天跑步三十至四十分鐘左右，可以起到很好燃燒脂肪效果，