您好，最健康的減肥方法是節食和運動，建議您平時多運動，可以多吃新鮮的蔬菜和水果來代替主食，晚上少吃，飲食清淡，營養均衡。
      

      這種極低熱量飲食肯定對控制體重有幫助，但也會影響健康，所以不建議這種方式減肥，減肥應該避免高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動物內臟等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每日大約三兩到四兩，三餐平均分配。一般每周減重1kg就行，控制體重是長期的，減重過快可能會影響健康，甚至造成月經不調閉經不孕等。
      

      你好，很高興為您服務，根據您的描述，如此節食是對身體不好的。建議你最好是飲食控制加運動。飲食也要保證每天都需要量。平時可以多吃蔬菜和水果，少吃一些主糧。晚餐得時候少吃一些。甜保證45分鐘左右的有氧運動。慢慢的就會瘦下來，而且不會反彈。
      
      以上是對“如果想減肥，一天吃水果加蔬菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的敘述，認為你的這種方法是很不科學的，減肥應該建立在健康的基礎上的。
      指導意見：
      你好，減肥正常的正確的方式應該是，美天應該攝入碳水化合物，掌握適當的量，水果蔬菜肉類都要射攝入，控制總量，而且這個過程要持續很長時間，不是一朝一夕的事，只有堅持才對減肥是有益意的。
      

      病情分析：
      你的想減肥，一天吃水果蔬菜，有時吃肉類，一天吃一頓飯。這么減肥不可取。
      指導意見：
      飲食宜清淡，少吃肉類食物，三餐一定按時按量，不能多吃，晚上主食吃一點，可以用水果蔬菜補充。堅持運動減肥。