病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，減肥只有兩個方法，一是邁開腿。二是管住嘴，這兩個做不到減不了肥。
      指導意見：
      建議：你每天要鍛煉二小時，要控制油膩食物、甜食、主食，不要吃零食，水果和蔬菜多吃點。
      

      你好，根據你的描述情況，建議最好科學減肥，不要使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時適當做些有氧運動，比如跳繩，健身操，打籃球，慢跑，仰臥起坐等等，但是要速度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，禁煙酒，同時營養均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個過程，貴在堅持，另外也可以到正規醫院內分泌科就診，完善相關檢查，然后根據具體情況，以便相應調理，注意休息和保暖，祝你健康。