你的這種情況可能頸肩背部慢性軟組織勞損引起的，可給予推拿按摩，理療，針灸，針刀，內熱針，銀質針，活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免長時間低頭，特別是不能長時間低頭玩手機和電腦。一定要注意多運動和多做頸椎保健操。
      

      你好，根據你的描述，這種情況有可能與頸椎有關。你可以吃頸復康顆粒調理一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食，避免受涼。可以做按摩治療。
      

      你好，根據你的描述，是由于看書姿勢不正確引起的頸部肌肉痙攣或勞損引起的疼痛。建議：局部熱敷，看書姿勢不要保持時間太長，不可長期低頭，經常變換，多運動，疼痛劇烈者可口服芬必得等藥物。如癥狀不改善或加重，建議去正規醫院明確診斷，對癥治療。
      
      以上是對“肌肉勞損，脖子不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！