1.減肥路上，沒有捷徑。
      2.科學的控制飲食。避免高脂高糖飲食。
      3.適當的運動。鍛煉要適度。
      4.輔以藥物在醫生的指導下，配合藥物。
      

      你好，看看你說的這種情況和描述的經過體重超標要減肥，最好的方法就是控制飲食，堅持運動，每天要少吃，避免口服油膩，脂肪高及含糖量高的食物，每天早晚要堅持運動一小時，堅持一段時間就會有效果的
      

      運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。
      
      以上是對“身高一米八，體重二百三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你千萬你別相信有什么方法可以快速減肥，那樣會毀掉你的內臟和心腦血管。減肥就是一道加減法算術題，管住嘴邁開腿就可以減肥，吃的清淡一點，再多運動。就看你能不能堅持住。只要能堅持就會有良好效果。
      

      你好，你現在這個情況體重明顯的超重了，給你建議，你平時一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當的加強運動你可以考慮做快走運動，每天早上或者晚上至少運動半小時以上的，在配合一些針灸減肥，針灸減肥副作用比較小，反彈幾率比較小，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況減肥應該是沒有捷徑的，
      指導意見：
      建議你平時注意多運動，鍛煉身體，可以跑跑步，健身，游游，飲食也要控制的。