您好，一般是減少負重活動，平時站立時要挺胸抬頭。疼痛時可以口服非甾體消炎止痛藥，比如口服塞來昔布膠囊對癥治療的。平時可以泡熱水澡，也可以適當運動的，比如體操，游泳或是腰背部伸展拉伸活動。
      

      你好，根據你的描述，需要咨詢的問題，得了，強直性脊柱炎需要長期的診斷與治療，早期的阻斷是非常重要，消炎控制癥狀，避免病情發展，也可適當的做功能鍛煉。
      

      建議患者平日注意保暖，避免受風寒及風吹雨淋;生活于干燥、氣候相對恒定的氣候環境中最為有利;生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。堅持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計劃。飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦。忌吃生冷飲食，多吃營養豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。
      
      以上是對“得了強直怎樣保養有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！