你先靠著自己調整一段時間，如果效果不好就需要就診。可以在閑暇時多聽一些歡快的音樂；多找親人朋友聊聊天，散散步；如果有心事要找你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可以讀一些正能量的書籍；適當的進行有氧運動；多參加一些社交的團體活動，總之，使你保持愉快的心情，平和的心態就好。
      

      如果是輕度的抑郁癥，完全可以自我調節，康復。比如說，要勇于走出家門，曬太陽，鍛煉身體，是治療輕度抑郁最好的辦法，如果家庭條件比較好的也可以去旅游。還可以做心理咨詢在心理咨詢師的引導下改變錯誤，認知。每個人都有情緒低落的時候，你不要在壞情緒中呆的時間太長，一定要認識他。他來了，我就走，別理他。