你好，根據您的描述，減肥本就是需要一個過程的，考慮是與您飲食和運動有一定的關系的，建議您午餐和晚餐減少主食攝入，一定不要吃零食和油炸食物，飯后不要馬上坐著躺著，適當活動有助于消化避免增重
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，目前你這種情況是生長發育最快的階段。
      指導意見：
      一定要注意合理的飲食，在保證營養充足的情況下積極從事體育運動，千萬不可以節食，以免影響你的生長發育，好嗎？愿你健康！
      

      病情分析：
      12歲正是身體發育時期，如果身高體重比正常就不要刻意減肥了
      指導意見：
      一日三餐量合理搭配，少吃或不吃零食，多喝白開水，少喝飲料，作息規律，多做運動
      
      以上是對“醫生，我增胖，最近少吃肉多吃菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！