你好，根據你的描述，這種情況建議您加強身體鍛煉，可以根據自己的愛好進行跑步，太極拳等都是可以的，建議你堅持會收到顯著效果的！
      

      你好，這個需要看你打算鍛煉什么，如果是全身性的鍛煉，一般來說以跑步游泳為最好。如果想特別鍛煉某些肌肉的話，那么你可以自己找一些健身的材料，檢查的資料，不同的運動，對于不同的肌肉，快鍛煉程度也是不一樣的。可以隨便網上搜索一下，都能夠找到對應的肌肉鍛煉的姿勢，如果是全身性的鍛煉，做一些有氧運動，比如說跑步游泳是最好也最簡單的。
      

      病情分析：
      您好，如果是日常的健身運動，選擇有氧鍛煉就可以了，比如快走、慢跑，游泳和騎單車。我是想針對身體某個部位的鍛煉，再酌情考慮。
      指導意見：
      指導意見：要形成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態。戒煙限酒。平時多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜水果；飲食清淡，營養均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物；不熬夜保證睡眠充足。堅持適量的有氧運動，提高免疫力。
      
      以上是對“每天做什么運動鍛煉效果最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！