你好，根據你提出的問題，作出如下的回答，如果您是由于緊張而導致的手抖，那么建議您最好是多分散自己的注意力，同時多進行生活記憶釋放內心的壓力，慢慢就會有所好轉，如果仍然不能夠自我控制，就要需要一些正經的藥物來夠幫助你。
      

      你好！你的情況屬于情緒障礙~焦慮癥傾向。這種情況與壓力有關，與性格特點有關，建議：放松心情，去做心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變對壓力的認知，緩解癥狀。
      

      病情分析：
      手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個癥狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。震顫分為病理因素和心理因素，病理因素有特發性震顫和帕金森病。
      指導意見：
      生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現。如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。建議減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。放棄控制意圖。
      
      以上是對“緊張性手抖，不善于表達自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！