你好，可能因為你用力不當，造成肌肉韌帶的損傷，要注意觀察，有異常的情況，及時到正規的醫院檢查，受傷后的24小時之內可以冰敷，過了24小時可以熱敷。

      病情分析：
      你好，根據描述的情況，你這個有可能是外力導致肌腱拉傷了
      指導意見：
      這個情況需要一般問題不會很大，注意休息幾天就好了，以后沒事不要亂掰手指，會導致關節松動
      

      您好，考慮是由于用力過度所導致的，建議您及時去做一個詳細的檢查，根據檢查結果再對癥治療，平時要多注意休息，并且要控制好自己的習慣，并且要改掉這種習慣。
      
      以上是對“自己把食指掰了一下（平時也在掰）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你提供的信息看。不加以平時掰手指，容易導致關節局部韌帶增生，造成大關節及疼痛，局部理療熱敷，禁止繼續掰手指的動作。適當補充含鈣豐富的食物比如魚蝦蛋奶等。
      

      你好根據你的描述考慮是趾間關節囊拉傷可以局部熱敷理療減少活動慢慢休養一段時間就可能恢復大概需要3到4周左右