病情分析：
      孩子你好！根據你對你的情況大概描述，如果既往身體一直健康的話，應該是考慮，近期睡眠不好，身體疲倦，精神壓力大所致。
      指導意見：
      第一點：放松心情，保持樂觀心態。
      第二點：保證充足睡眠。
      第三點：飲食要規律，食物多樣化攝取。
      

      你好！手指皮膚顏色的變化，跟天氣的溫度，自己的運動狀況有關系，如果你沒有表現的不適，也沒有癢感，就不用擔心，多注意觀察，希望能幫助到你
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述不是太清楚，建議最好上傳圖片，以便明確診斷，也可以到三甲醫院皮膚科面診，讓專業的人員為你明確診斷，確定最佳的治療方案。
      指導意見：
      日常生活注意休息，不要熬夜，不要勞累，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，忌食辛辣刺激性的食物。
      
      以上是對“今天下午我今天手發灰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！