你好，看到你說的這種情況和描述的癥狀，想要減肥，就要控制飲食，避免暴飲暴食，避免口服脂肪高及含糖量高的食物平時要多吃一些富含維生素的蔬菜水果，堅持每天運動就會達到減肥的效果
      

      你好，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。健康還是第一位的，管住嘴，邁開腿，節食加運動才是最好的減肥方法。
      

      你好，一般來說沒有什么食物可以起到減肥的效果，要想減肥的話，平時一定要注意多喝點熱水，多吃青菜和水果，控制高脂肪高熱量食物的收入，你可以吃點荷葉茶。或者可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。
      
      以上是對“我就是上身比較胖，腿不是很粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的這個情況，建議你要通過運動以及飲食控制。
      指導意見：
      建議你放松一點，不要過度的緊張，平時要注意多休息，避免熬夜，多吃新鮮水果蔬菜，多做運動。