健康咨詢描述: 快退休了卻檢查出患上強直性脊柱炎,想學習一下骨關節的練習,求一些鍛煉的方法。
想得到怎樣的幫助:強直骨關節鍛煉有哪些
這種基因就有被遺傳的可能,但是也不是100%遺傳。指導意見:治療無根治良方,因此日常生活中進行支持治療尤為重要:1、富含蛋白質及維生素飲食;2、避免風寒濕,不要長期彎腰工作,經常理療、休息;3、臥硬板床,枕頭不能高,最好俯臥位睡眠;4、堅持練習擴胸運動如練習拉力器,堅持脊柱及髖關節伸肌練習如俯臥位飛燕式。做到以上生活細節,能夠防止病情加重。
您好,日常要做好骨關節的鍛煉,注意胸廓和四肢的活動,以免四肢逐漸出現僵硬變形的情況,也可以提高機體的免疫力。鍛煉的方法:患者仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側,調抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時腰、臀部落下,如此反復數息10次。
溫馨提示:
注意防范風寒,堅持經常鍛煉,堅持經常鍛煉可以增強體質。
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