你好，很高興為你解答，仔細看看你所描述的這種情況。可以適當的練習，倒退走路，但需要注意適量。一般一天兩次，一次百余步就可以。過多也會錐體造成損傷。
      

      你好，很高興為你解答這種情況，一般對腰椎沒有什么好處。有可能是腰椎間盤突出癥狀加重。應該注意休息，避免活動。避免受涼。可以使用藥物治療
      

      你好，作為非常態的一種鍛煉的手段，倒走，自古以來歷代的非常態，健身鍛煉中舉足輕重，倒走時要注意身體的平衡。這對鍛煉小腦是有很好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調性。倒著走會感到腰部舒適輕松，長期堅持對腰痛有明顯的治療作用。
      
      以上是對“倒走對腰椎的好處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      倒走對于腰椎間盤突出有很好的作用，方法是雙手扶腰，慢慢后退走路，當然要在平路上進行。可以有利于突出的椎間盤回納。