病情分析：
      你好，根據你所提供的資料來分析，你的這種作息時間，不管怎么調理，時間長了肯定對身體有傷害。
      指導意見：
      因為身體最需要休息的時候你在上班，建議你換個工作崗位，晚上十點到凌晨六點是休息最好的時間。
      

      你好健康睡眠需要睡眠時機好，晚上10點左右入睡是最佳的時機。睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應該在7～8個小時。睡眠質量高，醒來后的感受和狀態，是衡量睡眠質量很重要的標準，醒來神清氣爽、精力充沛。建議按照你的工作性質你安排合適的睡眠規律。保證每日7至8小時睡眠。能夠有旺盛的精力。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您的這種情況可以在下班后及時休息。
      指導意見：
      您好，建議您三點下班洗漱過后就及時休息，八九點起床，中午一兩點再午睡一兩個小時左右。
      
      以上是對“就是想問我晚上六點到凌晨三點上班怎么休息才能不傷身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像這樣上班也是沒有辦法，但是這樣確實容易傷身體。
      指導意見：
      夜班對身體都不好，是不好補回來的，建議多休息吧，均衡飲食，上班沒事也注意多休息