您好，根據您的病情描述，腰痛最常見的原因是腰椎間盤突出，腰部軟組織，腰椎骨質出現的問題或者是腰肌勞損，外傷，泌尿系統疾病等，建議當地醫院骨科或者脊柱外科門診就診，完善腰椎CT或者腰椎核磁共振，泌尿系統彩超，明確診斷后再針對性治療，你可以先睡硬板床，使用活血化瘀的藥物，如云南白藥。
      

      如果是兩側肌肉痛，主要考慮腰肌勞損，腰部勞損，或沒有得到有效支撐。兩側深部痛，可能是腎臟疾病，一般伴隨有尿的異常。
      如果是椎骨疼，要拍片排除骨折外傷或腰椎不穩，及椎間盤損傷。
      

      你這種情況應該是痛經，要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，睡硬板床休息，如果疼痛明顯可以口服元胡止痛片治療，配合熱敷按摩以增強療效
      
      以上是對“來大姨媽了，腰疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！