你好，很高興回答你的問題，你長(zhǎng)期以來的失眠，讓自己有一些神經(jīng)癥的表現(xiàn)，對(duì)一些輕微的動(dòng)作都能夠很敏感，這樣就更不利于睡眠，我建議你做如下措施，對(duì)睡眠會(huì)有一些改善，首先。要積極思維，不好的事情不要想，凡事往好處想，把心事放下。第二。每天白天多出去活動(dòng)，曬曬太陽，運(yùn)動(dòng)一下，讓每天感覺到有些疲乏。第三晚上不要胡思亂想。泡腳聽聽舒緩的音樂，躺在床上，不要看手機(jī)，聽著聽著就能快速入睡。如果是這些措施還不見效的話可以。適當(dāng)?shù)膽?yīng)用中成藥，或者是西藥來輔助治療，最好不要長(zhǎng)期應(yīng)用催眠藥，因?yàn)檫@些藥容易產(chǎn)生依賴現(xiàn)象。