引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素，環境因素等等。如果長時間癥狀不緩解，建議你最好到醫院神經內科檢查一下，根據檢查結果對癥治療。吃米飯可能有助于睡眠，但是效果不太大。希望你放松心情，生活作息，每天也是上床睡覺，按時起床，不要熬夜。經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      指導意見：
      你好！長期吃米飯一定程度上確實有助于提高睡眠質量，那是因為米飯中的血糖指數相對來說比較高，對人的血糖量有影響。但這也不是說多吃米飯的人就一定不會遇到失眠問題。人如果長期失眠會對身心健康不利，但偶爾的失眠是正常的。根據你的描述，昨晚一兩點后睡到七點多，這段時間你是處于睡眠狀態，保證了身體的休息時間，你出現的是入睡困難的情況，不知最近你是否遇到過什么事，又或者睡覺前是否長時間在思考，心情如何，這些都可能會影響你的入睡。如果偶爾遇到失眠問題，不用焦慮緊張，睡不著的情況下，調整呼吸，放松心情，不刻意勉強自己入睡，以減輕精神緊張。請相信偶爾的入睡較晚，對身體是不會造成太大影響的，而過分擔心和焦慮，反而會對身心不好，所以調整心態很重要。可以考慮在睡前喝杯溫牛奶，聽放松的音樂，會有助于入睡。
      希望我的回答能幫助到你，謝謝！