你好，根據你的描述，圖片，覺得你是過敏導致的皮疹，建議你避免抓撓，癢的厲害可以口服抗過敏藥物西替利嗪，外涂爐甘石洗劑，這個不含有激素，平時注意避免接觸可能過敏的食物或者是花粉等
      

      病情分析：
      根據你說的情況是睡醒后發現腿上，有小紅疙瘩，用涼水沖胳膊后，也出現了小紅疙瘩，有沒有很癢的情況呢？
      指導意見：
      你所處的環境是不是很炎熱？從圖片上來看，應該是熱疹，也就是俗稱的痱子。你可以用溫水清洗一下，擦干后用痱子粉撲一下。
      
      以上是對“突然全身出現雞皮疙瘩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！