你好，首先一定要做好自己的護膚情況，可以使用一些補水的護膚品，不要在太陽光下進行暴曬，容易起斑，控制手淫和自己的自制力具有很大的關系，多一些積極向上的愛好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的陳述，結合情況，別急慢慢來的，適當鍛煉的，清淡飲食，多食水果和蔬菜。
      指導意見：
      建議您：注意休息，避免疲勞熬夜，多飲水，適當鍛煉，增強免疫力，少食油膩食物，食新鮮水果和蔬菜，希望我的回答可以幫到您
      

      病情分析：
      長期過度勞累，熬夜，過度手淫可以引起腎虛，腎虛癥狀嚴重，可以引起免疫力低下，發(fā)育遲緩，
      指導意見：
      腎虛癥狀嚴重，需要注意休息，適當鍛煉，加強營養(yǎng)，多吃雞蛋，喝牛奶，盡量減少手淫次數(shù)，同時口服六味地黃丸，效果更好，
      
      以上是對“如果控制手淫，每天堅持鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，俗話說，閑而思淫，你頻繁手淫，可能與你比較清閑有關，如果想戒除，必須讓自己忙碌起來，無暇顧及。可以把重心放在學習或者生活上。
      指導意見：
      建議你注意休息，防止疲勞過度。可以加強營養(yǎng)，但不能吃辛辣以及生冷涼凍的食物，可以適當?shù)脑黾渝憻挘岣咦陨淼牡挚沽Α?br />      

      病情分析：
      你好，需要戒掉手淫現(xiàn)象，戒掉很快會恢復正常的，以后注意不良習慣。
      指導意見：
      建議你戒掉手淫習慣，注意休息，注意衛(wèi)生，慢慢就恢復了，別擔心，皮膚就不會衰老了。