你好，根據你的描述，你說的這種情況，隨著年齡的增長和性生活等時間延長，陰道松弛是很正常的，如果你想達到你想要的效果，可以到醫院去做縮陰手術。
      

      你好，陰道松弛可以通過手術和運動進行改善，先鍛煉陰道肌肉的收縮力來矯正，即縮肛運動，每天兩次，每次20分鐘。堅持一段時間，應該會有改善。效果不好的話，可以通過陰道緊縮修復術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強。
      

      你好，建議你可以通過一些小運動來改善松弛問題，一、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。二、提肛運動配旗曼：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。三、收縮運動：會陰收縮運動功效：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及產后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力
      
      以上是對“怎樣讓陰道緊些呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你可以做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。嚴重的話建議通過手術修復
      

      您可以通過縮陰運動來鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復堅持會有效果