你好，建議你可以通過一些小運動再搭配旗曼來改善松弛問題，一、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。二、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。三、收縮運動：會陰收縮運動功效：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及產后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力。
      

      你好！產后容易導致陰道纖維網受損 ，彈性缺失就會引起產后松弛的情況，要注意產后修復多補充些營養成份，避免提重物加重脫垂的情況，建議你可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動，經常反復，可以鍛練盆腔肌肉，促進陰道緊實。
      

      “收肛提氣”方法已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門。如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了
      
      以上是對“下面很寬大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！