首先正是長(zhǎng)身體生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，應(yīng)該保證三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，健康飲食，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝白開水，嗯，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，可以加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，既可以強(qiáng)身又可以健體。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，為了保持健美的體型，建議你每天保持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，如瑜伽，游泳，跳繩，慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后一定要注意身體的拉伸動(dòng)作。同時(shí)可以多做空中踩單車的動(dòng)作。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常有形成引起一些贅肉主要還是有脂肪囤積，脂肪攝入過(guò)多影響形成，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況考慮你的年齡，很快進(jìn)入青春發(fā)育期，所以這是不適合減肥來(lái)減少多余脂肪，會(huì)有影響身體健康發(fā)育成長(zhǎng)，所以現(xiàn)在不適合，可以適當(dāng)活動(dòng)鍛煉就可以的，以后再考慮，
      
      以上是對(duì)“小腿有許許多多的贅肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達(dá)到更好的燃脂效果。一個(gè)星期至少三、四次，需要通過(guò)量的積累循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      跑步后務(wù)必要做下肢拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感，注意同時(shí)拉伸韌帶以及按摩跟腱。如果能夠持之以恒，那么既能燃燒掉小腿脂肪，又能保持腿部肌肉細(xì)長(zhǎng)。