失眠，導致其形成的原因，多是精神緊張和壓力過大，思慮過度，熬夜、休息不好，過勞、透支體力，或營養不良導致的。養成良好的作息習慣，睡前溫手足、梳頭，可結合頭皮按摩，梅花針扣刺，可以改善頭皮血液循環，舒暢情志，放松心情，可以飲用酸棗仁茶，慢慢就會好的。
      

      病情分析：
      你好，就你現在出現的癥狀，結合你現在的年齡，可能是更年期綜合癥的現象，你可以服用谷維素，調理植物神經功能紊亂，可以服用更年康健腦補腎丸治療。
      指導意見：
      建議你先服用藥物治療看看，必要時可以用鎮靜的藥物，保持充足的睡眠。如果癥狀持續或者加重，可以到當地醫院檢查，查找原因，針對性的治療。
      

      你好，考慮你失眠和你的更年期綜合征有關。建議你服用谷維素和維生素B1調節，平時多做一些鍛煉，保持心情的愉悅，如果癥狀沒有明顯改善，建議去醫院心理科就診。
      
      以上是對“最近一年多睡眠很不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，一般入睡困難，睡眠質量不好，很多原因可以造成，一個是思想壓力大，思慮過度，工作生活比較緊張，還有一種可能是氣血虧虛，心神失養，建議放松心情，可以適當的做一些運動，然后吃一些補益氣血的中藥和食物就可以了。