你說(shuō)的這些都可以，也可腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的癥狀。有沒(méi)有拍過(guò)腰椎ct嘛！都做過(guò)什么檢查。
      指導(dǎo)意見：
      建議你熱敷烤維康燈平時(shí)沒(méi)事多做運(yùn)動(dòng)。可以做小燕飛。希望我的回答能為你有幫助。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個(gè)情況腰肌勞損的治療方法，針灸熱敷都是有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)中醫(yī)理療按摩也是有一定效果的，然后主要是多注意保養(yǎng)，不要太勞累，適當(dāng)多注意休息。無(wú)極膏也是有活血止痛的作用，這些都是對(duì)癥治療的。
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損治療方法有哪些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！