你好！根據你的描述，你是因為長時間站立引起腰肌勞損，要注意休息，避免勞累，局部可以熱敷、按摩、理療等，保持良好的姿勢，避免彎腰等動作。
      

      病情分析：
      你好，你說的這個情況屬于久戰后勞累過度，這個是需要加強營養的，鍛煉身體。
      指導意見：
      建議注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要注意休息，可以按摩理療的，對癥治療。

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀描述你的情況就是，上班站久了，腰疼。
      指導意見：
      這種情況應該是腰椎間盤的原因引起的癥狀，建議你去醫院，好好檢查一下，拍個腰椎ct，確診后對癥治療。如果有腰椎間盤突出的話，建議，針灸，電療，推拿，按摩效果比較好。
      
      以上是對“女,22歲。上班站了8個小時中間休息了一個小時腰特”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！