你好，情緒管理是一種技術(shù)，也是一種能力，管理不好會(huì)影響身心健康的，不管遇到什么情況首先要心平氣和，讓心靜下來，做到心口合一，不要一味地發(fā)泄情緒。加強(qiáng)修養(yǎng)，提高心里強(qiáng)度，提升應(yīng)對(duì)能力，認(rèn)識(shí)他人和自己的情緒識(shí)別能力，搞好人際關(guān)系，可以去做做瑜伽，放松身心。祝你快樂
      

      你好，根據(jù)你的敘述考慮，這是我們管理的情緒的，需要學(xué)習(xí)的地方。我們因?yàn)橐恍┦虑椋绊懙轿覀兊那榫w，需要找一個(gè)發(fā)泄的地方，同時(shí)不會(huì)影響到別人。你與別人心平氣和，交流你對(duì)問題的看法，同時(shí)，也可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，鍛煉身體，都有力把這股壓力發(fā)散掉。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的容易發(fā)脾氣的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的急躁心理所致。這是一種人格表現(xiàn)缺陷，屬于一般心理問題。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)急躁心理的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的生活和人際交往狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“容易發(fā)脾氣，本來不想發(fā)脾氣的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      在你想發(fā)脾氣的時(shí)候，你試著延遲10秒再發(fā)脾氣，等你發(fā)現(xiàn)你能做到時(shí)，再繼續(xù)延遲20秒，之后再延遲30秒，經(jīng)歷這種延遲之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)冷靜了下來，也能夠很理智地思考問題了，這時(shí)你的脾氣就會(huì)變好。
      

      因?yàn)橐痪涫裁礃拥脑挘l(fā)脾氣？你可以試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹凸起來，呼氣時(shí)，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你發(fā)脾氣的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……