因為你一次活動過量。導致的肌肉損傷。所以是在再次活動，他就會再次發作。你可以去參加鍛煉。但不要參與腹部肌肉的活動。腿部的活動也適當減1減。等到兩個月左右過去，以后。
      

      你好，考慮可能是運動過量導致的，可以局部熱敷按摩緩解癥狀，可以去鍛煉，但要循序漸進，一點一點增加運動量，不要超負荷，要加強營養，多吃新鮮的蔬菜和水果
      

      你好，很高興為你服務，根據你的敘述，你的癥狀是由于長時間未鍛煉，第一次鍛煉運動量大，強度大，也沒先作熱身運動引起的肌肉拉傷造成的，先適當地減少運動量，循序漸進，繼續鍛煉，過一段時間就適應了。
      
      以上是對“很久很久沒有鍛煉過，最近報了個健身房”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您應該是長時間沒有鍛煉，突然劇烈運動引起的肌肉不適或者拉傷，建議您可以再運動前或者運動后進行肌肉按摩，每天熱敷來促進血液循環緩解癥狀，可以繼續運動只要注意循序漸進就好
      

      病情分析：
      你好！經常不鍛煉猛一跑步體內產生大量乳酸會引起肌肉酸痛，肌肉酸痛是正常的。
      指導意見：
      放松心情，運動完應該洗熱水澡，吃堿性食物，使乳酸快去代謝出去，來減輕肌肉酸痛，不用擔心，還可以做運動。