你好，根據你的描述，可能由于飲食及作息不規律，生物鐘紊亂等導致，建議強制自己白天中午休息半個小時即可，每晚跑步鍛煉，睡前溫水泡腳，保證晚上11點至凌晨六點的有效睡眠，強制調節生物鐘。
      

      你好，長期這樣已經形成習慣了！建議白天不要睡覺！想睡覺的時候出去鍛煉！晚上十點躺著！不要玩手機！睡前喝牛奶有助于睡眠！！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況可能是生物鐘錯亂了，是需要調整過來的。
      指導意見：
      平時白天盡量不要睡覺，可以適當的運動，鍛煉身體，保持心情愉快，最好是晚上睡覺的，白天可以吃點中藥看看。
      
      以上是對“白天睡覺晚上就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！