你好，根據你描述情況分析來看，建議平時注意保暖，避免著涼，枕頭可墊在頸部和肩部，同時也要適量活動頸部，糾正生活中或工作中不良姿勢。
      

      ?您好，主要有這幾個方面，
      1、睡覺姿勢：仰臥和側臥能夠使呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易于放松。2、合適枕頭：合適的枕頭應該符合人體頸椎生理曲度，保證頸部及豆能夠得到充足的休息，所以不宜過高也不宜過低；枕頭的硬度同樣不宜過硬（影響血供）也不宜過軟；不宜涼也不宜熱。3、枕枕頭的姿勢：頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。
      4、合適的床：床太軟會導致記住難以維持正常的生理曲度，太硬的床不利于頸椎病的預防和保健。
      5、合適的被子：被子太薄或者太厚都不利于保證頸椎在正常睡眠中得到足夠的休息。6、注意頸部保暖。
      

      病情分析：
      很高興為您服務，根據你描述的癥狀，建議你平時少睡早睡軟枕。
      指導意見：
      是，多抬頭，平時可以去放風箏。也可以沒事兒去牽引。你早日祝你早日康復。
      
      以上是對“平時睡覺時該怎樣保護頸椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，并引起相應臨床癥狀的疾病。
      指導意見：
      頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。枕頭不要過高或過低，受壓以后為5厘米，仰臥有利于頸椎健康，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢。