你好，根據你的描述情況，首先要排除失眠的原因。平時要保證規律的作息時間，按時睡眠，保持健康樂觀的心理狀態，多做長時間的戶外運動,如慢跑、快走、各種球類等可以選擇。
      

      根據您的描述，出現失眠現象，建議應及時前往正規醫院就診，行相關檢查和檢驗明確是否有身體疾患，并根據具體檢查結果，給予相應的治療。平時要注意加強自我護理，養成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行適度的運動，促進機體體質。
      

      你好！你渾身難受，睡不著，經常一夜到天亮。一、白天不睡，或是少睡，不超過一小時，多到戶外活動，使身體活動，最好是快走慢跑游泳，打球，出出汗是非常好的二、是又不開心的事和志同道合的知己傾訴宣泄，不要積怨三、要有耐心，偶爾睡不好是正常的，慢慢調理調理就好了四、是睡覺前用熱水泡泡腳，促進睡眠五、睡覺前不看電視不聊天不思問題六、如果還是睡不著可以聽輕松音樂按心理咨詢中的沙灘放松療法放松自我調節。祝你早日康復
      
      以上是對“渾身難受，睡不著，經常一夜到天亮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！最近發生了什么事情，還是工作、學習、生活壓力太大？排除器質性病變，一般的睡眠障礙多是由心理因素引起的，建議自我調整，放松心情，減輕壓力。如果還是沒有效果，可以到中醫院用中藥調理緩解睡眠障礙。