您可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，掛骨科
      

      蹲不下去，蹲下去向后倒，考慮是存在平衡障礙。小腦是管平衡的，平衡障礙要警惕小腦疾病。建議去醫院看神經科，必要時排頭部核磁檢查。明確由于疾病后在考慮治療。
      

      你好，根據你描述的情況來看，這種情況，應該先去檢查一下頭部，看是否是，腦神經有一些問題，如果排除的話有可能是，背部的肌張力過高，可以做一些按摩。
      
      以上是對“我蹲不下去！蹲時像后倒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！