你好，根據您的描述，由于工作的需要，坐著的時候，腰部持重達70%，建議工作之余，要跑步，健身等有氧運動啊，注意腰部的保暖，必要時到醫院行腰椎的。ct檢查。
      

      你好，一個人是長期坐著導致的腰間盤突出的現象，建議你應該到醫院骨科門診進行就診，進行拍片，以便確診。平常不要老是坐著，可以進行一些，扭腰活動。
      

      你好，向你描述的這種情況，需要考慮腰肌勞損的癥狀，這種情況需要注意，避免久坐，每隔一小時起來活動十分鐘左右，多做一下伸展，同時注意，腰部保暖，防止受涼，可以使用靠背等緩解腰部用力。
      
      以上是對“長期坐著腰疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，從您描述的情況來看，考慮可能是患有腰椎病或腰肌勞損，可能與經常坐著時間長有關。
      指導意見：
      建議您應該到醫院拍一個腰椎ct，檢查一下腰椎是否有異常，如果有異常應該積極治療，平時不宜久坐久站一睡，硬臥板床，經常活動腰椎，有利于病情康復。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮是有腰椎間盤突出的情況存在，本病的發生和長期久坐、搬運重物等因素有關，主要癥狀會有腰部酸痛的情況存在
      指導意見：
      建議目前可以通過腰椎CT檢查來明確診斷，確診后建議可以通過口服乙哌立松片配合雙氯芬酸鈉片來進行治療就可以的，平常在生活上注意避免長期久坐，同時需要堅持每天用熱水袋來進行熱敷腰部，避免腰部受涼
      

      你的情況一般考慮是因腰部受涼，使腰部肌肉痙攣所致，可以采用熱敷療法較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在疼痛最厲害的地方，也可以配合著中醫推拿，按摩，理療 ，針灸等方法來進行輔助治療。