你好，首先建議您到當地正規公立醫院拍一個足部x線片，查看一下是否具有錯位或骨折骨裂的情況，排除這些之后，需要您適當休息，口服一些活血化瘀的藥物治療。疼痛時可以口服芬必得止痛。
      

      指導意見：
      要是真的骨頭錯位了你連動都動不了，很疼的，只有找接骨的地方給骨頭復位。盡力減少活動，傷筋動骨一百天，有可能是傷筋了。平時和運動前都要適當做些熱身運動，活活腳腕和手腕和膝蓋，以免運動扭傷。
      

      據你所講的情況，如果是腳骨頭錯位的話，首先要到正規的骨科醫生那里進行手法復位，再用石膏外固定進行糾正，應該問題就不大，只需要固定三周左右。
      
      以上是對“腳骨頭錯位了就是慌了一下該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您說的這種情況需要去拍一個片子，看看局部骨頭有沒有問題，
      指導意見：
      如果沒有骨折或移位的話，可以局部貼敷云南白藥膏，口服三七傷藥膠囊，注意休息。如果有骨折或移位的話，建議您找骨科大夫進行手法整復，并局部打石膏口服傷科接骨片和三七傷藥膠囊。