減肥最重要的就是要管住嘴，邁開腿。不控制飲食，不進行運動，什么治療措施都是白搭。平時自己的話，可以配合按摩一些穴位，比如中脘穴，梁門穴，天樞穴，大橫穴，關元穴，氣海穴等，加上敲打帶脈，都可以起到很好的效果。也可以用荷葉，山楂等泡水服用
      

      你好，想要減肥的話，沒有捷徑可走，主要是通過管住嘴，邁開腿，控制高脂肪高熱量食物的攝入，配合跑步，跳繩，游泳，仰臥起坐，俯臥撐。
      

      你好，根據你的描述，你說的這種情況，其實減肥并不是很難，難的是你不能持之以恒的堅持，建議你每天清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油膩大的食物，也不要吃小食品，每天堅持運動三個小時以上，早晨和中午可以正常飲食，不要吃太飽，晚上不吃，或者是少吃這樣，減肥，是可以成功的。
      
      以上是對“我很胖，已經有很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況下關鍵是積極控制飲食，避免高脂肪，高熱量及高糖類食物過多攝入，然后是積極的進行體育運動。
      指導意見：
      建議及時進行控制飲食，適當運動，如慢跑及游泳運動，關鍵是做好飲食調節，管住自己的口，不能懶惰。