你好，慢跑是可以瘦小腿的，快跑是長肌肉的，可以通過做按摩，平時多做做高抬腿運動，控制高脂肪高熱量的食物，可以配合跑步，跳繩，游泳，瑜伽。
      

      病情分析：
      根據你說的情況，這個只要是你堅持就會自己恢復好的，注意也要控制飲食的。
      指導意見：
      我的建議是，現在就是注意休息好，注意慢慢的調理，也要注意飲食均衡，也要注意不要導致肌肉拉傷。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答問題。根據您的描述你咨詢的瘦身問題
      指導意見：
      一般情況，只要你長期堅持，每天跑步40分鐘，控制在1萬到1萬2000步左右，然后合理的飲食是你可以瘦下來的。
      
      以上是對“小腿肌肉發達，打算用慢跑減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！