據你的描述，你最近多處關節痛考慮是近期訓練所引起的肌肉勞損導致的。近段時間飲食不規律，感覺到心慌，由于你平時缺乏鍛煉，體質差導致的。
      

      根據你所敘述的情況，考慮和集訓運動量過大，能量攝入不足有關系，建議注意休息，可以局部熱敷，按時進餐，均衡營養，多食新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“最近總是感到膝蓋骨和腳踝疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，膝蓋和腳踝疼痛的話，要考慮是否長期，運動導致的慢性損傷或者炎癥引起的。
      指導意見：
      另外飲食不規律的話，容易誘發胃部疾病，比如胃炎，胃潰瘍之類的情況。建議需要及時的，吃飯，保證充足的營養和能量。另外注意保護膝關節和踝關節，如果長期慢性疼痛可以到醫院，骨科做一下詳細的檢查。
      

      病情分析：
      病情分析：
      你好，根據你的情況看，這種情況一般都是缺鈣引起的，可以吃一些葡萄糖酸鈣看看的。
      指導意見：
      指導意見：
      建議飲食規律，加強營養。平時飲食再增加一些含鈣量高的食物比如豆制品奶制品，另外多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。